tips menjaga kesehatan bagi blogger

kesehatan adalah masalah penting yang perlu diperhatikan dalam setiap perkerjaan termasuk blogger. Jangan sampai kita selalu mengejar target untuk meningkatkan seo dan pagerank namun lupa mengenai kesehatan kita sendiri. Ingatlah kesehatan sangat penting dan janganlah tersadar baru saat kita mendapatkan sakit atau malah mendapatkan vonis dari dokter. Dari pengalaman di sekitar saya beberapa teman yang sering menyibukkan diri di depan komputer ada beberapa keluhan yang mereka dapatkan. Antara lain adalah sebagai berikut :

1. sakit pada leher
2. sakit pada tulang belakang
3. gangguan pada mata
4. migrain dan sakit kepala
5. sakit pada tangan
6. kelebihan berat badan dan obesitas
7. stress dan depresi
8. masalah alkohol dan rokok

Nah, yuk kita simak beberapa tips dari 8 gangguan di atas:

• sakit pada leher
  1. Hindari duduk lama sampe d\berjam-jam di depan komputer, lakukan sedikit istirahat dan sedikit berjalan-jalan untuk memberikan waktu darah mensunplay ke otak.
  2. Gunakan modus speaker saat berbicara di telepon
  3. Lakukan perenggangan, putar-putar leher anda di sela-sela pekerjaan yang menumpuk
• sakit pada tulang belakang
  1. Sembari anda duduk angkat sedikit lutut anda sampai diatas pinggul lalu cobalah untuk memutar seluruh tubuh anda
  2. Sebisa mungkin jagalah posisi duduk anda lurus, sebisa mungkin gunakan kursi yang dapat diatur tinggi rendahnya untuk mendapatkan posisi paling nyaman
• gangguan pada mata
  1. Lakukanlah beberapa kegiatan mata ditengah-tenga kerja anda, salah satu yang paling sederhana dan mudah adalah mengedipkan mata anda secara teratur lalu tutup mata anda beberapa detik, setelah itu putar mata anda searag jarum jam dan sebaliknya. Lakukan siklus itu beberapa kali dan pada saat menutup mata tarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan saat membuka mata anda.Ini bisa dilakukan di sela-sela istirahat pendek.
  2. Jangan pernah menggosk (ucek) mata anda ataupun mencoba memakai kacamata anti silau yang disarankan beberapa dokter.
• migrain dan sakit kepala
  1. Sakit kepala sering disebabkan karena kita terlalu lama di depan layar monitor, jadi lebih baik perika ke dokter anda untuk mengetahui keluhan yang terjadi.
  2. Jika sakit kepala anda tak tertahankan dan sering berulang dan cenderung menjadi migrain hal terbaik yang dilakukabn adalah segera periksa ke dokter dan menghindari hal-hal yang menyebabkan anda stress.
• sakit pada tangan
  1. Kemungkinan jari anda akan lelah saat anda mengetik begitu banyak tulisan, alahkah baiknya lakukan pemanasan sebelum anda setuh keyboard kesayangan anda.
  2. Jangan memaksa jari dan lengan anda selalu tertuju pada keyboard dan mouse, sekali-kali lakukan perenggangan ditengah-tengah posting yang sedang anda lakukan.
• kelebihan berat badan dan obesitas
  1. Ini adalah keluhan paling sering didengar dalam dunia blogosphere dan alasan sederhana yaitu gaya hidup tak berpindah-pindah dengan hanya duduk berjam-jam di depan komputer dan laptop.
  2. Jadi untuk ini Anda harus memutuskan dan memperbaiki tabel waktu sebelum memulai hari Anda dan sekali lagi di malam hari, orang mengabaikan hal sederhana ini akan menderita obesitas dan masalah terkait. Hanya melakukan beberapa latihan di mana Anda dapat lakukan di tempat Anda bekerja sendiri seperti push up, jumping, rotasi dan duduk-berdiri dan latihan terkait lainnya
• stress dan depresi
  1. Masalah ini sering dihadapi karena alasan seperti khawatir tentang lalu lintas blog dan penghasilan iklan. Ini dapat dihentikan dengan berfikir positif.
  2. Cobalah atihan relaksasi seperti meditasi dan yoga.
  3. Tidur yang cukup sangat penting dan memberikan istirahat untuk tubuh Anda.
  4. Mengatur waktu Anda secara efektif dan hal ini akan memecahkan sebagian besar masalah stress yang terkait
• masalah alkohol dan rokok
  1. Kebanyakan orang yang ngeblog sepanjang hari mungkin memiliki kebiasaan minum dan merokok karena beberapa alasan dan ini harus dikontrol.
  2. Cobalah untuk menghindari tekanan di tempat Anda bekerja dan usahakan untuk tidak pernah merokok, disamping itu belajar tips dan trik untuk mengendalikan kebiasaan merokok anda yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Hem, itu aja kayaknya lumayan susah juga dilakukan kalau buka kebiasaan kita. Dan tips ini juga berlaku bagi anda yang bekerja lama di depan layar komputer baik ngeblog, administrasi kantor, pialang bursa efek dll. Pesan saya jaga kesehatan anda sebelum masalah lebih berat menimpa anda di kemudian hari.
Blogger sehat bukan cuma pikirannya tapi juga harus jiwa. Keep blogging.
SUMBER