Tips menjaga payudarah dan memperbesar payudarah secara alami

Memiliki payudara sehat,
padat, berisi, tentu menjadi
idaman wanita di manapun
berada. Payudara yang sehat
artinya adalah payudara yang
terhindar dari berbagai
macam penyakit. Salah satu
penyakit payudara yang
menjadi momok kaum wanita
adalah kanker payudara.
Tidak cukup memiliki
payudara yang sehat, kaum
wanita tentu menginginkan
payudara yang kencang, padat
dan berisi.
Pembentukan payudara
dimulai sejak wanita berumur
12 tahun. Estrogen adalah
"hormon wanita", yang
menjadikan payudara tampak
lebih besar. Estrogen-lah yang
mengawali siklus menstruasi
kaum Hawa, membuat tubuh
perempuan lebih "berisi" dan
mengawali berkembangnya
payudara. Sejak usia 12-16
tahun, tubuh wanita penuh
dengan hormon estrogen. Ini
adalah masa puber dan pada
saat inilah saat perubahan
banyak terjadi. Walau begitu,
ketika masa pubertas
berhenti, kandungan estrogen
dalam tubuh akan berkurang
secara dramatis sehingga
ukuran payudara tak berubah
selama masa kehidupan
dewasa.
Hal ini berarti, untuk
membuat payudara tumbuh
lebih besar secara alami,
perlu mengonsumsi lebih
banyak estrogen. Estrogen
dapat diperoleh secara alami
dari tumbuh-tumbuhan.
Makanan yang banyak
mengandung kadar estrogen
tinggi adalah
kacang kedelai seperti tahu
tempe.
Berikut adalah tips menjaga
dan memelihara kesehatan
payudara untuk mengurangi
resiko tumbuhnya penyakit
yang menakutkan dan banyak
memakan korban kaum
wanita.
1. Konsumsi rumput laut
seperti kelp atau nori atau
alga hijau seperti spirulina dan
chlorella (3 gram) setiap hari
karena berdasar penelitian,
rumput laut mengandung
kandungan zat yang
bermanfaat bagi kesehatan.
2. Konsumsi makanan rendah
lemak. Karena lemak terbukti
dapat meningkatkan resiko
kangker payudara. Dengan
membatasi konsumsi lemak
sehari hari hingga 20 % itu
artinya telah mengurangi
peluang tumbuhnya kanker
payudara.
3. Konsumsi sayur dan buah
buahan berkhasiat mencegah
kanker payudara. Serat yang
terkandung dalam makanan
seperti buncis, seluruh jenis
gandum, buah-buahan dan
sayuran dapat mempengaruhi
metabolisme estrogen dalam
tubuh dan menurunkan
estrogen dalam darah..
4. Makan tiga porsi ikan laut
setiap minggu seperti tuna,
salmon, makarel, dan sarden
dapat membantu mencegah
kanker payudara. Minyak
Omega 3 yang biasanya
ditemukan dalam ikan dapat
membantu memperkuat
sistem kekebalan dan
menghalangi pengaruh tumor
yang menyebabkan kanker
5. Beberapa ilmuwan yakin
makan produk kedelai dapat
melindungi terhadap hormon
penyebab tumor. . Tetapi
tidak semua produk kedelai
memiliki manfaat yang sama
seperti tofu, miso dan tempeh.
Susu kedelai mengandung
sedikit genistein tetapi
mengandung bahan pengawet
buatan.
6. Olahraga aerobik selama
3,8 jam atau lebih per minggu
sedikit kemungkinan memiliki
kanker payudara dibanding
mereka yang tidak pernah
berolahraga sama sekali.