Kesehatan
Payudara
Menjaga dan memelihara
kesehatan payudara
penting sekali untuk
dilakukan oleh wanita,
agar payudara tidak
mudah terserang
berbagai penyakit.
Berikut ini ada beberapa
Tips Untuk Menjaga
Kesehatan Payudara:
Tips 1 Menjaga
Kesehatan Payudara:
Kurangilah makan
makanan berlemak
Pola makan yang tinggi
lemak hewani bisa
meningkatkan resiko
kanker payudara.
Menurut para ahli, pola
makan kaya lemak bisa
menghasilkan zat kimia
dalam usus yang waktu
berhubungan sama
bakteri akan
mengubahnya jadi
estrogen sebagai
penyebab kanker.
Estrogen ini kemudian
disimpan dalam jaringan
lemak payudara sehingga
membuat sel dalam area
ini lebih mungkin tumbuh
menjadi kanker.
Tips 2 Menjaga
Kesehatan
Payudara: Tingkatkan
konsumsi serat
Konsumsi buah-buahan
dan sayuran penting
untuk mencegah kanker
payudara. Serat yang
terkandung dalam
sayuran, seluruh jenis
gandum dan buah-
buahan dapat
mempengaruhi
metabolisme estrogen
dalam tubuh, dan
menurunkan estrogen
dalam darah.
Tips 3 Menjaga
Kesehatan Payudara:
Mengkonsumsi banyak
sayuran
Mengkonsumsi banyak
sayuran seperti brokoli,
kubis brussel, kol, bok,
choy, sayuran hijau
seperti kangkung dan
bayam, kembang kol dan
lobak cina, baik untuk
kesehatan payudara
karena mengandung
komponen sulfur yang
disebut indoles. Indoles
sebenarnya membantu
mengurangi estrogen
dari tubuh dan
mencegahnya tumbuh
menjadi kanker
payudara. Hanya sayuran
jenis ini yang diketahui
bisa mengubah estrogen
dalam tubuh, dan
mencegahnya untuk
berkembang menjadi
kanker payudara.
Tips 4 Menjaga
Kesehatan Payudara:
Mengkonsumsi ikan
Penelitian menunjukkan
bahwa mengkonsumsi
sedikitnya tiga porsi ikan
laut setiap minggu
seperti tuna, salmon,
makarel, dan sarden bisa
membantu mencegah
kanker payudara. Minyak
omega yang biasanya
ditemukan dalam ikan ini
bisa membantu
memperkuat sistem
kekebalan dan
menghalangi pengaruh
tumor yang
menyebabkan kanker.
Tips 5 Menjaga
Kesehatan Payudara:
Mengkonsumsi Kedelai
Beberapa ilmuwan yakin
bahwa dengan
mengkonsumsi produk
kedelai bisa melindungi
kita terhadap hormon
penyebab tumor. Kacang
kedelai dan produk
kedelai lainnya
mengandung genistein,
sebuah estrogen alami
yang mengikat pada
reseptor dalam payudara
sehingga tidak mungkin
terjadi namanya
tumbuhnya kanker.
Tips 6 Menjaga
Kesehatan Payudara:
Olahraga Teratur
Penelitian dimana wanita
yang melakukan
olahraga aerobik selama
3,8 jam atau lebih
perminggunya, sedikit
kemungkinannya untuk
terserang kanker
payudara dibandingkan
mereka yang tidak
pernah olah raga sama
sekali.
Nah sekian beberapa
Tips untuk Anda, wanita
indonesia, dalam
menjaga kesehatan
payudara Anda. Anda
perlu menjaga payudara
Anda menjadi sehat dan
indah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar